【陽金P字道訓練計畫】10/24~12/03

[kuanhua]

11/15 冷水坑 +1

[kuanhua]

11/15 五位登上冷水坑的公路車車友照片，天氣微涼，沒下雨，是適合騎車的好天氣，今天很多車友爬冷水坑。
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http://images.plurk.com/3317631_d333c0d ... ac3f3d.jpg
持久爬長坡才會很明顯了解自己還需要加強甚麼。 謝謝今天參予的大家，有個美好周日。

[Jimmu]

今天騎的好爽
試著不用34/25齒比 最後還是不敵殺手坡 好玩

[Joseph]

今天依舊照表操課, 至善路上冷水坑,
6:40 從家裡出門, 劍南->冷水坑->劍南,
一路都沒下雨, 微涼的天氣騎車超舒服, 讚耶~

繼 Aaron 牽新車之後, Jimmu 又偷換新大盤,
奇怪這兩個人怎麼都沒發表開箱文?? (兩位請自動一點, 到喇賽區去po文嘿...)

[greymoon]

這一定要貼出來表揚一下!! 原來一共有5P

[kuanhua]

10 / 25 (Sun): 冷水坑慢慢騎 : 認識路
10 / 29 (Thu): 中社夜騎 : 心肺&迴轉數
11 / 01 (Sun): 仰德大道 + 風櫃嘴
11 / 05 (Thu): 中社夜騎 : 抽車重力練習
11 / 07 (Sat): 五分山賞芒之旅
11 / 12 (Thu): 聖人瀑布 + 中社抽車重力練習
11 / 15 (Sun):（改）冷水坑
11 / 19 (Thu): 中社間歇式練習
11 / 21 (Sat): （改）模擬 P 字道實戰
11 / 26 (Thu): 中社計時
11 / 28 (Sat): 國際Ladisai 節
12 / 03 (Thu): 河濱夜奔
12 / 06 :~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
( (改) 強化各人不足點 加以練習)
(ps 細部訓練重點會在練習前再說明)


注意事項 :
夜騎行程:
時間 : 20:30 ~ 22:30
地點 : 故宮路 7-11旁咖啡廳
假日行程:
時間 : 07:30 ~ 練習到位

必要攜帶:
風衣, 水壺, 補給品(BCAA, 少量高蛋白), 內胎, 攜帶式打氣筒
建議攜帶:
心跳錶

不好意思，請問一下， “11 / 21 (Sat): （改）模擬 P 字道實戰“ 我想參加，但因為那天有課無法到，是否有可能改為11/22星期天？
真的很不好意思。 因為團練感覺比較騎得完，感覺不太一樣。 XD

[Mark]

11/15 的冷水坑沒跟到真是可惜，我一早五點起床發現外頭在下雨，就很開心的回去睡回籠覺，
完全沒有聽到手機鈴聲，睡到十點才看見外頭出太陽，這天氣真是夠了。
希望11/21的模擬賽不要再有這麼詭異的天氣。

[Aaron]

To 冠華: 我們先跑預定行程, 星期天的話, 看看有沒有要加碼的~我在po出來
To 馬克: 聽說你虎頭山騎的不過癮, 又去騎石門水庫, 好樣的!! 這週末期望是個好天氣~

[greymoon]

其實我週六家裡可能也有事~ 本來偷偷在期望改週日說

[kuanhua]

To 冠華: 我們先跑預定行程, 星期天的話, 看看有沒有要加碼的~我在po出來
To 馬克: 聽說你虎頭山騎的不過癮, 又去騎石門水庫, 好樣的!! 這週末期望是個好天氣~

好哇，沒問題，星期天也可剛好收集各位大大前一天的心得與戰術分享。