LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

[fenyuan]

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第九週(9/12)

本週算是蠻慘的一週

運動方面，前幾天有跑步，不然就是在踩健身房的楕圓交叉機
不過星期四在健身房，想說玩一下重訓的機器，結果玩到身體肌肉超酸
導致星期五星期六，整個人很不舒服，晚上也睡不太著，睡不好
以後不敢這樣玩了，至於星期天和吳家與車隊的人一起去騎到永安漁港
來回約160km，很久沒騎破百的行程，謝謝車隊的人陪騎!!

另外本週，又被我搞壞了一個Sigma心跳錶，原因是我怕運動完的汗水
長時間留在心跳錶和心跳帶上不好，所以運動完後都會洗一下
洗的方式是在洗澡時，把心跳錶/帶丟到洗臉槽泡水，等洗完澡再拿起來
風乾，結果在星期三時，泡完水，手錶就沒電，壞掉了，後來上網查了
一般生活防水，是不能拿去直接泡在水裡的，最多拿去稍微沖一下水就好。

在體重方面，這一週因為星期五、六肌肉酸痛沒運動
體重反而上升了快1kg，有點傻眼，而星期一到星期四有在運動，但體重
根本就沒啥動，有點失望的一週

飲食方面
本週體重沒掉，不知是不是吃太多了
看來下週的糙米飯要再減半，餓了就多吃菜
希望下週過磅時，能再有進展!!

這一週開始，每二到三天
一起床除了量體重，會再加量血壓
血壓目前收縮壓還沒到正常值，大約都在12x
已經有明顯的改善了!!

[justin]

粉圓~~加油~~
我們要加油團的車衣喔~

[fenyuan]

謝謝ㄚ德
我會努力的

不過經過星期天160K的騎程
我的屁股坐在坐墊上的那二塊肉整個硬掉了
坐在椅子上就很不舒服，昨晚還是趴著睡覺的
到今天還沒好，想騎車也沒的騎
之前騎NS 200K都沒這種現象發生

若效果不隹
乾脆直接睡到過磅那一天再起床好了~~~!!

[fenyuan]

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第十週(9/19)

這真是心情起伏很大的一週

原本以為是最後一週，很開心快要解脫了
結果因為颱風來襲，主辦單位考慮大家的安全
把驗收日延後一週，雖然有點失望
不過週六晚上到星期天的風雨真的很大，在外面很容易發生危險。

這一週的體重方面也是沒把持住，原因如下

運動方面：
在上週的泳安漁港來回的騎程後，隔天體重雖然有下降了
只是久沒騎程長距離的我，這一趟騎完
坐在坐墊上的二塊肉，硬掉了
害我都不能坐著，一坐下就覺得屁股坐到東西
連睡覺都要趴著睡，這讓我休息了好多天
這屁屁受傷的期間，我想說去游泳池泡泡水
在水裡走一走，當作運動，不幸的事又發生
因為游泳池的地面是粗糙的，我走到腳趾都磨到破皮，起水泡
等離開泳池時，看到我的拖鞋有血漬，才知道流血了
這些事讓我多休息了好多天
最後傷好了些時，又遇到颱風來襲，連健身房都放假
騎車方面只有一天騎去找朋友借東西，
當天剛好是晚上iphone4首賣的日子!!

飲身方面
一開始還有在控制飲食，只是在得知延期之後
心情可能有受到影響，在星期六日二天
在家就多吃了很多不該知的中秋節違禁品
這些東西就不拍出來!!
吃的東西真的會真實反應在體重上的!!
慘~~~!!!
算了，還有一週，再加油吧!!

[unbeata]

[fenyuan]

謝謝吳家的體諒

今天收到通知，驗收改到星期六(9/25)了
扣除今天(其實今天也沒啥貢獻)，也只剩四天啦!!
不管最後結果如何，充實的度過這四天吧!!
加油!!!!

[jeffsu600622]

加油~撐到最後吆~你們是最棒的~

[fenyuan]

減重週記第十一週(09/20~09/25)放在
http://tw.myblog.yahoo.com/fenyuan-77/



單車豆漿減重競賽感想

很高興當初能入選單車豆漿減重二班的一員 (謝謝吳家的告知)
看到這二個月來大家努力的成果，28人在二個月瘦了324.6公斤
真的覺得蠻驕傲的!!
只可惜有幾位二班同學有事不能來參加!!

這次看了二班驗收日的成績
發現雖然體重下降的多少有差異，但有一個共通點是
體脂都有下降了，這就表示大家都是健康的在減重，記得體適能教練說過
不要陷入體重的迷思，體脂才是減重應該注意的地方!!


其實沒有人天生是肥胖的(疾病的話就不清楚了)，一定是有什麼特別的因素造成今天的結果
而減重是不分年紀的，不會因為年紀比較大而減不下來
二班的成員也是有分佈在各種年齡層的，並非所有都是年輕的學生



若有要減重，真的要像吳家在分享時說的，別對自已太好
生活作息要正常，營養要均衡。
(營養均衡和吃到飽是不同的事，很多家長怕小孩餓到，就會一直叫小孩多吃一點，
而明明就吃過了，但家長就會認為那樣是不夠的，有些觀念要慢慢改變；
另外營養師強調的，只有蔬菜可以吃到飽，而水果不行，因為有些水果的甜份是很高的)
再來就是養成運動的習慣



而這二個月在運動方面，說實在，我的運動量真的不大
因為不會游泳，所以用跑步和騎腳踏車當運動
算了一下，這二個月約跑了191公里，騎車騎了780公里
還好最後有約騎了二次永安漁港，不然數字會更難看~~~!!
很感謝這二個月陪著我和吳家騎車，運動的隊友與朋友們!!
也謝謝大家的鼓勵!!


看到了參加說明會時的照片與驗收日時的照片，差好多
另外再附上2006年時，也是很胖時的照片，那時的體重已經不可考了

下表是8月1日開始，每週用歐姆龍HBF-體脂計量出的數值
不過有些數據在機器外箱已說明僅供參考

下圖是從一開始到驗收日，用TANITA BF-701量測出來的數據
(之前數據都亂抄，到最後才慢慢整理出來的數據!!)

最後感謝統一豆漿和精英公關公司安排了這一個活動
藉由二人一組的相互鼓勵，還有不同隊之間的良性競爭，真的比自已獨自減重來的快
而且用週記來記錄自已的飲食和運動，一方面可以和別人比較看看，看有什麼地方可學習
相信由這個網站上，一班的學長姐和二班的同學所累績的減重過程經
可以提供給一些想減重的人士，一些經驗(尋找出最適合自已的方法)
以前每週最期待大家週記的日子，就這樣結束了!!



接下來已經達成目標的同學要努力維持
沒達到自已目標的同學要繼續努力，加油!!

[fenyuan]

恭禧吳家，如預期的獲得個人組冠軍

而團體組，也在吳家的強大火力支援下，由LaDiSai獲得冠軍!!

[Jimmu]

有夠威!!!! 恭喜大成功!