LaDiSai 單車俱樂部

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第一週(7/18)

各位LaDiSai的車友們大家好
我是粉圓，叫我小原也是ok的.

很謝謝吳家在車隊的討論區公佈這項活動
這真是胖子最想要完成的願望--減重
身為胖子的一員，看到訊息後，就留訊息給吳家
希望有機會和他組隊參加
在星期五夜騎時，收到入選為豆漿二班的成員的簡訊
真的很高興

去年有參加NS新中橫挑戰賽的車友
在星期五夜騎見到我時，應該覺得我又腫了一大圈了吧
當時我的體重是100kg，而今天在健檢中心量測時
體重居然變成117kg，體脂40.7%
這已經快追到我體重的歷史高點的120kg了
這若是在股市應該是會high翻天，不過變成體重就不妙啦

這次想參加主要的原因是身體在工作忙時，有時身體會有不適的感覺
在給幾位不同醫師檢查後，都說我的血壓太高，體重過重
驗血出來的數據紅字也不少，所以覺得年紀也不小
該對自已的健康狀況負責了

未來的八週，每個星期天都會更新減重週記跟大家分享
若車友們針對我們的飲食與運動有任何建議的話
希望能多多指教與支持

單車豆漿減重競賽活動網站：http://www.wretch.cc/blog/hotbicycle01


下圖為這次活動的連絡人April所提供的合照
圖片右後方二位比1的是上一屈一班的學長

小原加油阿!! 快點恢復曼妙的身材吧! 阿哈哈!!
真像是大小巨人二人組

減重是粉辛苦的，但是為了身體健康，付出毅力是粉值得的喔！
加油加油!! ^^

粉圓.吳家

接下來幾週加油~加油!
減肥素件和自己吃的慾望不斷抗爭的拉距戰，得保持持久、良好的戰鬥力~~
兩位也要健健康康的情形下,完成減重喔!

雙人組加油~~加油~~
公路車等這著你們喔~~

健康的減重很重要,我們會持續支持的

加油~~~

感謝Iris，小康，阿純和阿德的鼓勵

減重真的是意志力大考驗的時候
以前看到吃的東西
心中的小惡魔總是戰勝小天使
從7/18~開始的這二個月
我一定會把小惡魔給冰凍起來的~~~

粉圓和吳家會繼續加油
朝自已的理想體重邁進的!!!

感謝Iris，小康，阿純和阿德的鼓勵

減重真的是意志力大考驗的時候
以前看到吃的東西
心中的小惡魔總是戰勝小天使
從7/18~開始的這二個月
我一定會把小惡魔給冰凍起來的~~~

粉圓和吳家會繼續加油
朝自已的理想體重邁進的!!!

加油~加油~加油~這將是一段值得回憶的過程喔~

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第二週(7/25)

第一週終於過去了~~~~
飲食要從以前吃量很多，到現在量縮的很少真的很痛苦
現在幾乎一天吃進去的量還小於等於我以前一餐的量

這周一至週五的飲食幾乎沒什麼變化
不過，可能吃的太少，導致很容易累
連爬樓梯腳都很容易酸
所以星期六晚餐就改吃糙米飯+水煮青菜
改變飲食，看第二週的體力會不會比較好

下列為飲食的內容
晚上運動完的豆漿就沒另外寫出來
星期一：早餐-->生菜三明治
午餐-->綜合水果盒
晚餐-->生菜沙拉+芭樂
星期二：早餐-->沒吃(睡太晚)
午餐-->火腿手捲(不吃火腿)+綜合水果盒
晚餐-->無糖豆漿
星期三：早餐-->生菜三明治+無糖優酪乳
午餐-->早上吃剩的三明治+綜合水果盒
晚餐-->生菜沙拉+芭樂
星期四：早餐-->無糖豆漿+生菜三明治
午餐-->綜合水果盒
晚餐-->生菜沙拉+低糖豆漿
星期五：早餐-->低糖豆漿+生菜三明治
午餐-->綜合水果盒
晚餐-->無糖豆漿+綜合水果盒
星期六：早餐-->生菜三明治+無糖豆漿
午餐-->生菜沙拉(含薯泥)+綜合水果盒
晚餐-->糙米飯+水煮青菜三份
星期日：早餐-->溫泉沙拉+Zero可樂
午餐-->低糖豆漿+無糖豆漿
晚餐-->沒吃

照片上傳至http://tw.myblog.yahoo.com/fenyuan-77/
有些餐沒拍到照，因為餓到忘了拍~~哈哈


運動方面，因為目前在外租房子，平時腳踏車不在這
所以就走走路，爬爬樓梯當運動，在公司在住處，
上下樓大多都用走路代替坐電梯，不過假日想做運動時
可能是平時吃的太少，跑步也是用很龜的速度才撐完30分鐘
星期天想說去騎北海岸，結果一騎上登輝大道遇到爬坡
就沒力了，整的大腿的乳酸堆積的好快，騎約一小時
就在便利商店休息很久再繼續騎，這樣子騎騎停停
再加上到車店休息，一整天下來才騎一百公里，整個無力
回到家就累到趴在地上了
不知第一次打卡約騎會不會騎不完~~~金害!!

體重變化，以下是用自家的體重計量的和健檢中心量的應有誤差
皆為早上起床時量測的數值
星期一：113
星期二：112
星期三：111
星期四：110
星期五：110
星期六：109
星期日：109

這週的體重應該是自已吃太少而下降的吧
下週開始要變更飲食~~希望體重別上來呀!!

哇, 真是利害, 要是我可能已經暈倒在路旁了吧~

加油喔~你們一定可以的~