吳家的減重週記_第7週(8/22~8/28)
發表於 : 週一 8月 30, 2010 1:45 am第七週，維持規律的運動節奏。
每天晨騎巴拉卡公路到二子坪停車場再去上班，最近清晨的能見度都很好，六點的大屯山頂，可以看到遠在85公里外的南湖大山&大霸尖山，算是每天晨騎的禮物。
這週有我最忠心的加油團-表弟來陪騎，每天都很乖的四點就在門口報到，可惜下週他就開學了。
下班就去游泳1500公尺再回家。本週共游泳5次，每次1500公尺，巴拉卡4次，觀音山1次，大屯山助航台1次。
週日全家出遊金山魚路古道，帶小鐵(兒子)一起爬山，樹陰小溪很是涼爽，我也狠狠流了不少汗。
週末和朋友們到宜蘭溯溪去，改變一下天天單車使用的肌肉，鹿皮溪的瀑布真是好玩過癮！
把我的豆漿當午餐背到鹿皮瀑布下用餐，別有一番風味。
食物的部分，這週研發了新的豆漿料理-豆漿蒸蛋
將原本已經瀕臨極限不想吃的雞胸肉再度復活成美味食物
↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓
這週外食好幾次，就連挫冰這種違禁品都開戒了，難怪減重成績不若過往幾週，
以下是本週體重&體脂率的成績：
累計至本週曲線圖：
每天晨騎巴拉卡公路到二子坪停車場再去上班，最近清晨的能見度都很好，六點的大屯山頂，可以看到遠在85公里外的南湖大山&大霸尖山，算是每天晨騎的禮物。
這週有我最忠心的加油團-表弟來陪騎，每天都很乖的四點就在門口報到，可惜下週他就開學了。
下班就去游泳1500公尺再回家。本週共游泳5次，每次1500公尺，巴拉卡4次，觀音山1次，大屯山助航台1次。
週日全家出遊金山魚路古道，帶小鐵(兒子)一起爬山，樹陰小溪很是涼爽，我也狠狠流了不少汗。
週末和朋友們到宜蘭溯溪去，改變一下天天單車使用的肌肉，鹿皮溪的瀑布真是好玩過癮！
把我的豆漿當午餐背到鹿皮瀑布下用餐，別有一番風味。
食物的部分，這週研發了新的豆漿料理-豆漿蒸蛋
將原本已經瀕臨極限不想吃的雞胸肉再度復活成美味食物
↓↓↓↓以下就是本週菜單↓↓↓↓↓
這週外食好幾次，就連挫冰這種違禁品都開戒了，難怪減重成績不若過往幾週，
以下是本週體重&體脂率的成績：
累計至本週曲線圖：
還有打醬吃也不錯 !!!