LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重競賽感想

[unbeata]

粉圓最後一張照片太搞笑了

[fenyuan]

真的是騎到沒力~~~

早上八點出發，九點十多分到關渡宮
突然想到沒吃早餐，就去買了三明治+Zero可樂
休息了二十多鐘，才有點力騎
走台二線登輝大道，一遇上坡就沒力踩
騎了一個小時初頭才騎到淺水彎的seven休息了半小時
之後騎到石門的劉家肉粽已經快中午了
照片是在這邊的seven前面拍的
因為快沒力了，休息到快一點就直接折返
途中也是走走停停，再加上躲雨
到士林的車店已經快五點了
在車店檢查車時，發現後碟盤有歪掉
另外線控避震前叉漏油，變成線控硬叉了
(我賺到了嗎??~~~哈哈)

在車店休息到車店快休息約十點多
才又慢慢騎河濱公園回家
到家已經十一點半了
剛好看到環法最後一站的最後二公里戰況
整個人就趴在地上，連車都懶得擦了

一百公里真的可以騎一天
真的太慘了啦~~~!!!

[fenyuan]

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第三週(8/1)


減重過了二週，時間感覺越來越快

上週特地去騎了紅樹林走濱海路線到石門，而且騎到沒力，
所以這週特地去公司的健身房做跑步的練習
星期二跑40分鐘，星期三撐到60分鐘，
不過星期三晚上膝蓋就開始痛了，也因為這樣星期四五就先休息
星期六打卡賽的路線居然是爬北新庒101線道上北海福座，
有點擔心騎不完，所幸這一天早餐特地吃多一點，
而且還有車隊的車友們熱情的陪騎
(車友們星期天都還有挑戰賽要參加，王子還特地從新竹北上)
真的是揪甘心的啦.
這次多謝這些車友在路上慢慢等我龜到終點。
可惜車隊沒人抽到大獎，無法劃完美的句點。
活動結束因天氣過熱，沿濱海騎車到士林就受不了，搭公車回家，晚上再去牽車
中午騎經關渡宮時，還被飛禽空投炸彈命中車子(請參考圖片)和褲子
真幸運~~~~!!!

本週飲食在家大多會吃水煮青菜+糙米飯，有一天晚去自助餐挑菜吃(超油的)
還有一天晚上是吃麻辣滷味，不過都是選擇青菜類與蒟蒻且不加滷汁
這是比較特別的二餐
假日時，營養師說我的飲食中缺少蛋白質的攝取，
其它部份，我覺得吃太多甜度高的水果了
















體重部份，體重的下降也變慢不太動，只有星期一掉了1kg，來到108kg
其它天也都在107~108中間來回跑!!
不過星期一開始皮帶依以前的習慣已經可以再拉緊一格了!

[Joseph]

我都不知道你們星期六有打卡賽, 不然我也想去陪騎

甜度高的水果... 讓我想到我弟, 他超愛吃水果, 然後也是超重量級,
全隊唯二的 3L 車衣就是你們兩個...

對了, 你的車衣已經到貨了, 隨時都可以找我領~~

[fenyuan]

謝謝老喬，車衣我會先電話連絡再和你約時間

打卡賽這次沒參加到沒關係
8/21還有一場，有空的人可以一起來陪騎抽腳踏車
等時間路線確定之後會再公佈出來的!!

營養師在水果上建議
減重的人，先以芭樂(越軟的越甜)，牛蕃茄(大顆那種)，葡萄袖當做水果
會比較恰當!!

[fenyuan]

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第四週(8/8)

又過了一週，眼看時間快過一半了
體重還是維持與上週相同，沒有下降
看到我隊友這麼努力的成果，不能拖累他
要開始多運動了!!

運動方面
本週只有星期一在外面龜跑了一小時
星期六原本預定參加的路跑活動，因為天氣不穩。
而放棄了，下午跑去爬四獸山。
星期天也是一個怪天氣，一下出太陽，一下子下雨
所以在晚上跑去騎了南深路。
運動量和別人比起來真的少之又少。

飲食方面
本週的飲食有些餐的澱粉有點吃多了
豆類在飲食中有比上週增加了些量
在家吃的話，燙的青菜就會吃的比較多
不過還好在運動量不足的情況下，體重沒有上升
下週開始可以多一點時間運動了
希望能有所進展!!!

[fenyuan]

LaDiSai單車俱樂部粉圓的單車豆漿減重週記-第五週(8/15)

本週結束，算是上半場結束了
接下來就是下半場的開始

這一周我運動的天數有增加了
但運動量和別的二班同鞋比起來還是比較少吧
主要的運動是以跑步為主
一共跑了四天，一天夜騎到關渡宮
對我而言，
游泳我不會所以就只能以跑步和騎車為主
其實我這一週在跑步之前和跑步之後，
膝蓋後方都會有點酸痛的感覺
不過只要開始跑步，慢慢的跑一下子後就完全沒感覺了
所以就繼續給它跑下企啦!!

至於這週飲食沒啥大變化
量也是吃到不餓的狀況，不知是不是因為這一週有運動的關係
一週內上午去上廁所的天數有增加了
不像前二週，一星期上不到幾天
感覺粉差!!

體重這週好像只掉0.5~1kg
每天早上量的都上上下下的
算了，不管它啦!!!!
看了會傷心的!!

以下是本週的飲食菜單

[unbeata]

[Joseph]

[unbeata]