天真的以為,少吃多動就能瘦的話,那【不吃】也沒什麼難的才是。
沒想到這天真的想法,在第一天就遭遇身體給的下馬威。
在一天沒吃之後的下班,興奮地跟小華騎單車上內湖五指山,
在上山過後,血糖降低的症狀一一湧現:全身無力、昏昏欲睡,
一切的極限都在到達途中觀景咖啡車時爆發,下車時雙腿癱軟,更有甚者連打開豆漿的手都在顫抖著,
謝天謝地這罐統一低糖高纖豆漿讓我補充血糖及熱量,可以順利將車騎下山,
自此之後,我再也不敢用這麼極端(不吃)的方式控制體重。
運動量方面,每日上下班通勤 關渡-南京東路 單程16KM,
盡量維持心跳速率在燃脂運動心率,以我男性34歲來說中低強度運動心率是 111 次/分 ~ 148 次/分
里程及心率紀錄如下(卡路里為試算不代表真實狀況)
↓↓↓↓↓上下班通勤的照片↓↓↓↓↓
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懶惰如我,三餐多在家中解決,雙親爲了支持我的減重計劃,
在烹調上也多有配合,一改以往重油重鹹的烹調方式,青菜多改用燙熟及涼伴,
第一週沒有特別的菜單,先從降低攝取量及去油炸去甜食方向著手
↓↓↓↓幾張照片說明一下我的食物↓↓↓↓↓
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辛苦了一週,禮拜六和好友們去海邊游泳
轉換一下上班日騎單車通勤的肌肉群
順便放縱一下,買了個麥當當的早餐來作為游泳的體力來源
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重點來了,該是驗收成果的時候了
因為體重計的誤差值各有千秋,所以排除在健檢中心量的體重數據,
↓↓↓↓老婆大人幫忙作了以下統計趨勢↓↓↓↓